1. 打开QQ助手手机应用程序并登录您的QQ帐号。
2. 在主界面上,找到并点击“通讯录”选项卡。
3. 在通讯录界面上方,您会看到一个工具栏,其中包括一个“同步”按钮。点击它。
4. 在同步页面上,您可以选择是否同步您的手机联系人列表到QQ助手。如果您需要同步,请按照屏幕上的指示完成同步操作。
5. 如果您已经同步了手机联系人到QQ助手,您将看到一个“已同步”或“同步完成”的提示。
6. 在通讯录界面上方的工具栏中,您还可以找到一个“导入/导出”按钮。点击它,您可以选择将通讯录导出到手机或其他设备,或导入其他设备的联系人到QQ助手中。
7. 根据您的需要,点击相应的导入或导出选项,并按照屏幕上的提示进行操作。
注意:请确保您已经允许QQ助手访问您的手机联系人,并且在同步或导入/导出过程中保持良好的网络连接,以确保顺利完成操作。